Γνωρίζετε την αίσθηση της έντασης στο λαιμό σας; Συμβαίνει να εργάζεστε και να τραβάτε αυτόματα το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά επειδή οι μύες σας είναι «μουδιασμένοι». Ή ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει μασάζ στον λαιμό σας. Πίσω από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να κρύβεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Τι είναι η αυχενική οστεοχονδρωσία;
Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος και του συνδετικού ιστού της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη δομή του χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων και την ανάπτυξη παθολογικής διαδικασίας στους περιβάλλοντες ιστούς.
Συμπτώματα αυχενικής οστεοχονδρωσίας
Υπάρχει ένα σύνολο χαρακτηριστικών συμπτωμάτων για τη νόσο:
- Παράπονα πόνου (τόσο οξύ όσο και θαμπό, πόνος), που μπορεί να εντοπιστεί στον αυχένα, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στα χέρια και την ωμοπλάτη. Αυτό οφείλεται στο τσίμπημα των νευρικών ριζών του αντίστοιχου αυχενικού τμήματος.
- Μυϊκή αδυναμία και μούδιασμα στο λαιμό και τα χέρια.
- Δυσκαμψία κατά την κίνηση του λαιμού και ζάλη.
- Μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη κόπωση και μειωμένη απόδοση.
- Η διαταραχή της ακοής και της όρασης είναι λιγότερο συχνή (με προχωρημένη νόσο).
Τα παραπάνω συμπτώματα και παράπονα μπορούν να συνδυαστούν. Αυτό εξαρτάται από τη συγκεκριμένη θέση και την έκταση της παθολογικής διαδικασίας.
Γιατί εμφανίζεται η αυχενική οστεοχονδρωσία;
Τα αίτια της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας είναι πολλοί παράγοντες. Τις περισσότερες φορές αναπτύσσεται λόγω:
- Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον ιστό του χόνδρου είναι μια φυσιολογική διαδικασία γήρανσης.
- Κληρονομικά σύνδρομα διαταραχών ανάπτυξης συνδετικού ιστού: σύνδρομο Marfan, σύνδρομο Ehlers-Danlos, σύνδρομο υπερκινητικότητας αρθρώσεων.
- Χαμηλή σωματική δραστηριότητα και καθιστική ζωή.
- Κακή στάση που δημιουργεί υπερφόρτωση στο αντίστοιχο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.
- Προηγούμενοι τραυματισμοί στο αντίστοιχο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.
Οι λανθασμένες στερεοτυπικές στάσεις και συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά στην ανάπτυξη της νόσου. Είναι ολοένα και πιο συνηθισμένα στις μέρες μας λόγω της συχνής χρήσης gadget και της πολύωρης εργασίας στον υπολογιστή - ο λαιμός γέρνει προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Εάν διαβάζετε για πολλή ώρα και έχετε λανθασμένες στάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου - ακατάλληλο μαξιλάρι, στρώμα, ύπνος με το στομάχι σας. Ως αποτέλεσμα της επίδρασης αυτών των παραγόντων, οι μύες του λαιμού βρίσκονται σε συνεχή ένταση.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αυχενική οστεοχονδρωσία;
Για την αποτελεσματική θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, χρησιμοποιούνται πολύπλοκες μέθοδοι θεραπείας, όπως:
- Φαρμακευτική θεραπεία (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, σύμπλοκα βιταμινών με βάση βιταμίνες Β, μαγνήσιο κ.λπ.). Τα φάρμακα μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή, μειώνουν τον μυϊκό τόνο.
- Θεραπευτική άσκηση. Η θεραπευτική άσκηση και το μασάζ βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, κορεσίζοντας τα προσβεβλημένα κύτταρα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Χάρη σε αυτό, η παθολογική διαδικασία σταματά και ο πόνος ανακουφίζεται.
- Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες και μασάζ. Η φυσιοθεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε ιατρικές εγκαταστάσεις όσο και στο σπίτι. Για τους σκοπούς αυτούς χρησιμοποιείται σχεδόν όλο το φάσμα των φυσιοθεραπευτικών μεθόδων: έκθεση σε ρεύμα, λέιζερ, υπερηχογράφημα, μαγνητική ακτινοβολία, θεραπεία κρουστικών κυμάτων. Η επιλογή της μεθόδου εξαρτάται από το στάδιο της νόσου και την παρουσία αντενδείξεων.
Συνιστάται να δημιουργείτε τις σωστές στερεοτυπικές θέσεις του κεφαλιού και του λαιμού κατά τη διάρκεια της εργασίας και τη σωστή οργάνωση του χώρου ύπνου. Ίσως αξίζει να αντικαταστήσετε το μαξιλάρι με ένα ορθοπεδικό.
Πρόληψη της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας
Εάν ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες πρόληψης, είναι δυνατό όχι μόνο να αποτρέψετε την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά και να σταματήσετε την ανάπτυξη της νόσου:
- Τακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα και/ή φυσικοθεραπεία.
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή με αρκετό νερό, ασβέστιο, μαγνήσιο και πρωτεΐνη.
- Εκτέλεση ασκήσεων για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια μακράς καθιστικής εργασίας, τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες.
Γυμναστική για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Εκτελέστε ασκήσεις αργά χωρίς ξαφνικές κινήσεις σε περιόδους ύφεσης. Στην αρχική θέση, εισπνεύστε και όταν λυγίζετε και στρέφετε το κεφάλι σας, εκπνεύστε. Κρατηθείτε σε κάθε θέση, σαν να τεντώνετε τους μύες του λαιμού.
- Αρχική θέση: καθίστε όρθια, κοιτάξτε μπροστά.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και μετά μπροστά σας. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και μετά μπροστά σας.
Εάν το επιτρέπει η υγεία σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο περίπλοκη εκδοχή της γυμναστικής - τις ίδιες κινήσεις, αλλά με αντίσταση αντίστροφου βραχίονα. Πιέστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω και πιέστε με τα χέρια σας, αποτρέποντας το κεφάλι σας να γέρνει προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Εκτελέστε την άσκηση για 5-15 δευτερόλεπτα, ανάλογα με τη δύναμή σας. Επαναλάβετε την άσκηση προς όλες τις υποδεικνυόμενες κατευθύνσεις.
Σημαντικό: η γυμναστική δεν πρέπει να προκαλεί πόνο!
Εάν υπάρχουν εμφανή σημάδια της νόσου, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό για έγκαιρη διάγνωση, προσδιορισμό του σταδίου της νόσου και επιλογή μεμονωμένων τακτικών θεραπείας.